[2] 范愉.非诉讼程序（ADR）教程[M].中国人民大学出版社，2012.
个人影响力，关键在如何表达
首先给自己制定一个切实可行的计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等，所要做的事情必须在这个时段内完成。如果在这个时段内完成了相应的计划，就给自己一个肯定或奖励，比如对自己说“您做得非常好，继续努力会更加出色”或给自己放一个小时的假，做自己最喜欢做的事等，这样通过渐次奖励来巩固自己的行为，以起到正强化的作用；如果在这个时段内完成不了相应的计划，就给自己一个惩罚，比如取消自己想玩东西的时间，延长做作业的时间等，这样通过负强化来迫使自己提高做事的效率。同时要学会每天向自己提问“我今天的计划完成了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想。
发布时间：2009-01-30 09:37:00 浏览：403 来源：
当*问及此处，李宗盛说：“我觉得一个人就是应该不断往前，虽然大家喜欢我以前的歌，可是我更在意人生往前看。” 回首过去的人生经历，知天命的李宗盛的评语是林林总总、乱七八糟。“五十岁男人成熟起来了，所以我对我接下来作品有很高的期望………能在人生这个阶段一起做音乐，我觉得就是老天给的眷顾。我很珍惜这样的机会，希望能有好的作品。”