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营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。
微视频教学在职计算机教学中具有学科的优势，而且操作新比较强，知识面广泛。在中职计算机教学中的课程与其他学科相比并不算难，更适合采用微视频进行教学。教师可以先将课本教材的内容制作成一个（或者多个）微视频，通过互联提前发给学生观看。在课堂上，教师可以针对性对那些重点、难点进行讲解，或者通过易错点进行演示等方法来进行教学，对那些学生可以掌握的就不用重点的讲解，这样就可以腾出时间为学生进行实际操作练习。同时，由于中职学生的基础自学能力比较差，且自主性不强，但是对他们来说计算机这门操作性强，理论知识弱的学科，大部分学生都不会产生排斥和畏惧的心理，相反他们对计算机课程还很有兴趣。因此，对学生发放微视频教学，学生就可以提前预习和巩固课本上的基础知识，还可以加深记忆力。例如：通过教材中的第一节的内容，教师可以将计算机的发展史制作成一个微视频，通过故事的讲解，从而引导学生进入一个轻松的学习环境，并且在课堂上让学生自主发挥想象力去估计和预测目前计算机的发展。同时，在显示预测计算机的发展史使要适当的引导学生从软件和硬件两个方面进行预测，让他们通过实际生活中进行阐述计算机的应用，随后教师可以用微视频来展示各行业中计算机的应用。
春食肉类可炒，可炖，可煮，可熘，可蒸。加热时间短，可使原料中的营养素损失大大降低，如肉类切成丝用武火快炒，其中所含的Ａ、Ｂ族和蛋白质消耗最少。炖肉比较鲜嫩，营养损失较少，春季食用不易上火。煮能分解肉中的部分蛋白质，对脂肪影响不大，但会使水溶性维生素Ｂ、Ｃ及矿物质钙、磷等溶于水。蒸对营养素的影响与煮相似，只是矿物质可以得到很好的保存。很多人喜欢吃腌、炸、烤、熏的肉，其实这几种烹饪方法都不利于营养的保全。腌的肉时间越长，维生素Ｂ、Ｃ损失越多；炸肉，蛋白质及脂肪都会受到破坏；烤肉是营养学家们一直反对的食品，烤过的肉不但维生素Ａ、Ｂ、Ｃ均受到相当大的损失，而且脂肪也所剩无几，若用明火直接烤还会产生致癌物质；熏与烤相似，也存在致癌物质。所以春季食肉应尽量避免采用腌、炸、烤、熏的方法。